[...] jak pisałem jakiś dzień temu chciałbym poczuć te emocje z bycia top3 i pewno w 2022 wrócę na scene) jakby nie patrzeć teraz całe zycie się w około tego kręci w sensie jako praca sklep, prowadzenie online więc w jakiś tam sposób sylwetka i zawody mogą być reklamą a jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć B i w sumie nie wybrazam sobie zebym [...]
23.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,8kg Cardio: 5x 40min ew Bry Wczoraj wpadł off więc dzisiaj z rana cardio 40min później praca a po pracy trening barków i bicepsów ;) Trening jak dla mnie jak najbardziej ok, w wyciskaniu 120kg x6 czyli 2,5kg dołożone ale znów 1p mniej za to w regresie udało się zrobić 100x10p czyli 1p więcej niż ostatnio, [...]
[...] 500kcal, które by się normalnie spaliło gdyby trening był rozsądniejszy. Ilość spalonych kalorii nie zależy od wygenerowanej mocy bo o to Wam wszystkim chodzi, moc to jest praca przez czas i jest to wielkość mierzona w Watach. Ilość spalonych kalorii zależy od ilości pracy która jest mierzona w dzulach tudzież w.... kaloriach. Do wydatkowania [...]
[...] z hantlem między nogami zaczynasz od ruchu tyłopochylenia miednicy czyli tył uda nie ma siły żeby nawet zacząć ten ruch przy tym obciążeniu. MC na prostych to w większości praca prostowników biodrowo-żebrowych lędźwi i pośladków cz. górnej a nie kulszowo-goleniowych. Siły działające na staw rzepkowo-udowy, w którym na 99% masz zmiany [...]
[...] odjąć 25g (100kcal) i od tłuszczy 11g (100kcal) ? Z góry dziękuję za pomoc. Bart Wiek: 25 Płeć: mężczyzna Waga: 115 Wzrost: 189 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Praca siedząca 8h dziennie. Trening siłowy: PN, ŚR, PT [...]
[...] jakościowo przebił 3. Rafał Domin – duża poprawa, lepsze fotki niż ostatnio. Ale panowie z 1 i 2 miejsca poza zasiegiem. 4. Jakub Szczerba – jestes na dobrej drodze ale praca, praca, praca… Miss SFD 1. Ludmiła Zielińska – dobre proporcje sylwetki, umiejętność prezentacji, doskonała talia 2. Marta Marcinkowska – widać treningi po prezentacji [...]
[...] rozwiązanie” wierzysz we wróżki, tajemne moce i czarodziejska pigułkę szczęścia. Jesteśmy paskudne bo walimy prawdę w oczy nie czarując. „Idealnym rozwiązaniem” jest praca, praca i tylko praca, rozsadek i spokój w połączeniu z żelazna konsekwencją. " I jedno z moich ulubionych, o tym, że ma boleć %-) "Dla ciebie odchudzanie to jak [...]
[...] posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Obserwacje: Zauważyłam, że praca mi nie służy... może nie, że każda praca ale moja praca (siedząca przez 9h dziennie z brakiem możliwości ruszenia się choćby na 5 min :-( ) Zjadłam dziś w pracy posiłek [...]
archibald - jestem pod wrażeniem (tak jak chunga) nad Twoją pracą badawczo- realizatorską! Trochę wątpię w zdobycie tych 4kg czystych mięśni w ciągu roku - ale nie mam też 10000$ aby się zakładać. Gdy tak się stanie to w 2013 roku będziesz musiał startować na Mistrzostwach Polski Weteranów z b.dużymi szansami na tytuł mistrzowski. chunga - dla [...]
[...] każdej osoby która to robi bo lubi,robi dla siebie, tyle że offline. Ja też mając 20lat myślałem że będzie tylko lepiej i lepiej. Potem przyszły studia. Brak kasy. Ciężka praca. Wyjazdy. Brak czasu i kasy. Dziecko. Forma przeciętnego Kowalskiego to niestety sinusoida. Dzieci po 15-18lat tego nie zrozumieją. Przyjdzie prawdziwe życie,problemy [...]
Nadszedł czas podsumowania roku 'ciężkiej' pracy nad sobą . Marzec 2013 – wrzesień 2013 – marzec 2014 W okres masy wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi [...]
[...] to ze stresu - na 100% nie ma stanu euforii nie ma chęci zrobienie czegoś,tu i teraz nie ma rozkojarzenia ale: nie brałem jeszcze przed treningiem,może i dobrze bo krótka praca domowa lub zabawa z synem kończy sie tym że po 5minutach jestem cały zlany potem, potliwość + 10 do tego serce wali jak dzwon dochodzę do siebie 10minut po kilku [...]
każdy hormon nie ma tylko 1 oblicza nie jest tylko zły albo tylko dobry jak kolega wyżej kortyzol ma tez swoje plusy,które są pomijane a minusy wyolbrzymiane ale ma i nie warto zbytnio się przejmować nim za wcześnie z reszta jest wiele czynników które moge wpływać na jego poziom,zaczynając od treningu i nieodpowiedniej regeneracji poprzez zły sen [...]
nie chce aby wyszlo ze sie czepiam bo praca okej jest ale czy cos z tego jest napisane Twoimi slowami ? <poza wstępem> Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-02 20:45:28
[...] 15 szt + 1 kg x 12 przyłożyć się i na maksa skupić na mm 2. Wiosło polsztanga - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 8 pochylenie mogło by być lepsze ale bardzo dobra praca kości ramiennej w pełnym zakresie, jest video do weryfikacji, można lekko dołożyć, 82 kg x 11 sztos, bardzo dobre czucie i technika, za tydz 97 kg x 7-8, 85 kg x 10-11 [...]
[...] 15 Notatnik: 1. Wyciskanie smith - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7 bardzo dobra jakość i kontrola, przy ostatnim trochę oderwana dupa ale praca klatki bardzo dobra, 92 kg x 9 też bardzo dobre praca klatki ale poszło ledwo 9x, mimo to ćwiczenie jak najbardziej na plus, za tydz powtórka 2. Wyciskanie hammer - 60 [...]
[...] 8-9 tempo! 2. Wyciskanie hammer - 60 kg x 8, 77 kg x 8 siedzenie na maksa w dole i bardzo dobre czucie klatki, dobre tempo i jakość serii, 67 kg x 10 bardzo dobra jakość i praca klatki, ekstra weszło, za tydz 80 kg x 7-8, 67 kg x 10+ 3. Rozpietki wyciąg - 12 kg x 6, 20 kg x 9 dobre czucie, napewno klatka dostała bodziec, 15 kg + 2 kg x 10 też [...]
[...] Unoszenie na drabinkach 3 kg x 16, cc x max x 2 Notatnik: 1. Buttetfly - 45 kg x 8, 64 kg x 12 bardzo dobra jakość, w sumie nawet lajtowo, 64 + 2 kg x 12 jw, bardzo dobra praca klatki, siedzenie 6 poziom, 68 kg x 12 najlepsze czucie ze wszystkich, za tydz spokojnie 68 + 2 kg x 12 x 3 2. Wycisk skos - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x [...]